Temps gris et moral en baisse : comment préserver votre bien-être mental ?

Les journées sombres, la pluie persistante et les températures instables peuvent affecter notre humeur bien plus qu’on ne le croit. À la Clinique Omicron, nous observons régulièrement que ces conditions climatiques peuvent déclencher un état de déprime saisonnière chez plusieurs de nos patients.

Mais bonne nouvelle : des solutions concrètes existent pour traverser cette période avec équilibre et sérénité.

Quand la météo assombrit l’esprit

Le manque de lumière naturelle perturbe la production de sérotonine et de mélatonine, deux hormones régulant l’humeur et le sommeil. Résultat ? Fatigue constante, irritabilité, perte de motivation… autant de signes qui peuvent indiquer une déprime passagère, voire une dépression si les symptômes persistent au-delà de deux semaines.

Déprime ou dépression ? Apprenons à les distinguer

Déprime passagère :

• Humeur triste ou changeante

• Perte d’intérêt pour les activités habituelles

• Difficultés à se concentrer

• Troubles du sommeil

Dépression :

• Intensité plus marquée des symptômes

• Présence de pensées négatives persistantes

• Isolement social

• Symptômes durant plus de deux semaines

Dans tous les cas, il est essentiel de ne pas banaliser ce que vous ressentez.

Des solutions intégrées offertes à la Clinique Omicron

À la Clinique Omicron, nous avons à cœur de traiter l'humain dans sa globalité. C’est pourquoi nos services vont bien au-delà de la simple consultation médicale.

• Consultations en santé mentale

Nos professionnels en santé mentale offrent une écoute active, des outils concrets et un accompagnement personnalisé. Que ce soit pour une déprime, de l’anxiété ou un mal-être inexpliqué, nous vous accompagnons à chaque étape.

• Rencontres avec nos nutritionnistes-diététistes

Saviez-vous que votre alimentation influence directement votre humeur ? Notre nutritionniste vous aidera à bâtir un plan alimentaire adapté pour stabiliser votre énergie et favoriser la production naturelle des hormones du bien-être.

• Rencontres avec notre travailleur social

Nos intervenants en travail social peuvent vous guider dans vos démarches personnelles ou professionnelles, vous soutenir dans les périodes de transition, et vous référer aux bonnes ressources au besoin.

6 stratégies simples à appliquer dès maintenant

1. Bougez chaque jour : même une marche de 20 minutes fait une différence.

2. Exposez-vous à la lumière naturelle (ou utilisez une lampe de luminothérapie).

3. Adoptez une alimentation équilibrée riche en oméga-3, magnésium et vitamines B.

4. Maintenez une routine de sommeil régulière.

5. Parlez à quelqu’un de confiance ou à un professionnel.

6. Consultez si vous vous sentez dépassé : mieux vaut prévenir que guérir.

Des ressources disponibles dès maintenant

Vous vous reconnaissez dans ces symptômes ? Contactez notre équipe dès aujourd’hui :

• Consultation en santé mentale

• Évaluation nutritionnelle

• Soutien psychosocial