Rétention d’eau : comprendre le phénomène et agir au quotidien

Chevilles gonflées, sensations de lourdeur ? Ces symptômes peuvent être liés à la rétention d’eau, un phénomène fréquent et généralement sans gravité. La Clinique Omicron explique les mécanismes en cause et rappelle l’importance d’une évaluation médicale lorsque les signes persistent.

Qu’est-ce que la rétention d’eau ?

La rétention d’eau, aussi appelée œdème léger, survient lorsque le corps accumule temporairement du liquide dans les tissus.
Elle peut être provoquée par de nombreux facteurs : chaleur, station debout prolongée, variations hormonales, alimentation riche en sodium ou certains médicaments.

Des habitudes de vie qui peuvent aider

Sans donner de régime ou de prescription, plusieurs mesures générales reconnues peuvent contribuer à améliorer le confort :

• Bouger régulièrement, pour activer la circulation.

• Surélever les jambes quelques minutes par jour.

• Adopter une alimentation équilibrée et variée.

• S’hydrater adéquatement tout au long de la journée.

Ces gestes simples s’inscrivent dans une approche globale de santé et de bien-être.

Quand consulter ?

Dans la majorité des cas, la rétention d’eau est temporaire.
Il est toutefois recommandé de consulter un professionnel de la santé si :

• le gonflement est soudain, douloureux ou asymétrique ;

• il s’accompagne d essoufflement, fatigue marquée ou prise de poids rapide ;

• ou s’il persiste malgré les ajustements d’habitudes.

Une évaluation permettra d’écarter une cause médicale nécessitant un suivi.

Le rôle des cliniques médicales

À la Clinique Omicron, les médecins et infirmières évaluent les symptômes et peuvent recommander, au besoin, des examens ou des mesures adaptées à chaque situation.
Cette approche personnalisée vise avant tout la sécurité et la prévention.

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FAQ

Q : La rétention d’eau est-elle toujours liée à l’alimentation ?
R : Pas nécessairement ; plusieurs facteurs physiologiques ou hormonaux peuvent intervenir.

Q : Faut-il réduire le sel ?
R : Une alimentation équilibrée favorise l’équilibre hydrique, mais seul un professionnel peut juger des ajustements nécessaires.