Rhume saisonnier : reconnaître les symptômes et adopter les bons réflexes

Chaque automne, le rhume revient hanter de nombreux Québécois. Nez qui coule, fatigue, toux persistante : des symptômes bénins, mais parfois gênants.
La Clinique Omicron vous aide à faire le point sur les bons réflexes à adopter pour vous sentir mieux — sans dramatiser et sans automédication excessive.

Quand le rhume s’installe

Les rhumes sont causés par des virus très répandus, comme les rhinovirus.
Ils se transmettent facilement par les gouttelettes, les mains ou les surfaces contaminées.
Dans la majorité des cas, ils durent de 7 à 10 jours et disparaissent sans complications.

Les symptômes les plus fréquents

• Nez bouché ou qui coule

• Gorge irritée

• Légère toux sèche ou grasse

• Maux de tête et fatigue modérée

• Parfois une légère fièvre

Ces symptômes diffèrent de ceux de la grippe ou de la COVID-19, qui entraînent souvent une forte fièvre et une fatigue plus intense.

Des gestes simples pour se sentir mieux

Sans parler de traitement, certains gestes de confort et de prévention peuvent favoriser le bien-être :

• Rester bien hydraté (eau, bouillons, tisanes)

• Se reposer suffisamment

• Maintenir une bonne hygiène des mains

• Aérer les pièces quelques minutes par jour

• Éviter le tabac et les environnements enfumés

Ces habitudes soutiennent naturellement le système immunitaire et réduisent la transmission aux proches.

Faut-il consulter ?

Dans la plupart des cas, un rhume guérit de lui-même.
Cependant, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé si les symptômes :

• durent plus de 10 jours,

• s’aggravent au lieu de s’améliorer,

• ou s’accompagnent de fièvre élevée, douleurs thoraciques ou essoufflement.

À la Clinique Omicron, nos professionnels peuvent évaluer votre état et orienter vers la bonne prise en charge, selon les protocoles de santé publique.

Prévenir, c’est mieux que guérir

• Lavez-vous les mains régulièrement.

• Couvrez-vous le nez et la bouche lorsque vous éternuez.

• Évitez les contacts rapprochés en cas de symptômes.

• Maintenez une alimentation équilibrée et un sommeil régulier.

Ces mesures simples contribuent à protéger non seulement vous, mais aussi vos proches.

FAQ

Q : Le rhume est-il contagieux ?
R : Oui, surtout dans les trois premiers jours. Le lavage des mains reste la meilleure barrière.

Q : Peut-on éviter un rhume complètement ?
R : Pas toujours, mais une bonne hygiène et une santé globale équilibrée réduisent considérablement les risques.

Q : Le rhume nécessite-t-il toujours un arrêt de travail ?
R : Pas forcément. Si les symptômes sont légers, le repos à domicile suffit souven